분류 전체보기53 간 수치 높을 때 식단, 이렇게 바꿔보세요 간 수치 높을 때 식단, 이렇게 바꿔보세요 "혈액 검사에서 간 수치가 높게 나왔다는 얘기, 들어보셨나요?" 일상 속 식단이 간에 얼마나 큰 영향을 주는지 아시나요?저도 작년에 건강검진 결과지를 받고 깜짝 놀랐던 기억이 있어요. 간 수치(GOT, GPT)가 기준치보다 높았거든요.병원에서는 일단 식단을 바꾸라고 하더라고요. 그런데 뭘 먹어야 하고, 뭘 피해야 하는지 막막했죠.그래서 제가 하나하나 알아보고 정리한 걸 오늘 공유해보려 해요.특별한 재료 없이, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로 충분히 간을 관리할 수 있다는 거, 직접 경험해보니 확실히 느껴졌어요. 목차간 수치가 높아지는 이유 피해야 할 식품 간에 좋은 대표 음식 하루 식단 예시 마트에서 꼭 담아야 할 장보기 리스트 간 수치 관련 잘못된 .. 2025. 3. 22. 밀크시슬 효과 제대로 보려면? 간 건강 실천법 밀크시슬 효과 제대로 보려면? 간 건강 실천법 "그냥 먹는다고 다 되는 거 아니에요." 밀크시슬, 진짜 효과 보려면 생활부터 바꿔야 한다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 들어 자꾸 피곤하고 아침에 일어나기도 힘들어서요. 혹시 간 때문인가 싶어 밀크시슬을 챙겨 먹기 시작했거든요.근데, 며칠 먹는다고 바로 효과가 느껴지는 건 아니더라고요. 그러다 보니 자연스럽게 "어떻게 해야 간 건강을 지킬 수 있을까?"라는 질문으로 관심이 넓어졌습니다. 밀크시슬이 간에 좋다는 말은 워낙 많이 들었지만, 그 효과를 제대로 보려면 생활습관이 정말 중요하다는 걸 새삼 깨달았어요. 그래서 오늘은 일상에서 실천 가능한 간 건강 지키는 방법을 같이 나눠보려고 해요.목차밀크시슬, 간에 좋은 이유 밀크시슬 복용 시 주의할 점 간 건강 지키.. 2025. 3. 22. 간 건강을 위한 최고의 음식 10가지 간 건강을 위한 최고의 음식 10가지 "간이 보내는 경고, 혹시 무시하고 있진 않으신가요? 간은 침묵의 장기이지만, 음식만 잘 선택해도 건강을 지킬 수 있습니다!"안녕하세요! 간은 해독, 대사, 면역 등 우리 몸의 핵심적인 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 하지만 아프기 전까지는 잘 드러나지 않아 '침묵의 장기'라고도 불리죠. 특히 피로감이 잦거나 소화가 잘 안 되면 간 건강을 의심해볼 수 있습니다.오늘은 과학적 근거에 기반해 간 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 10가지를 소개합니다.논문 및 연구 결과에 근거해 선정된 식재료들이니, 간을 챙기고 싶은 분들은 꼭 참고해보세요! 목차1. 아티초크 – 항산화 성분으로 간 보호 2. 자몽 – 해독 효소 활성화 3. 마늘 – 간 해독 효소 자극 4. 녹색잎채소 .. 2025. 3. 22. 날씨 변화에 약한 심장? 봄철 심혈관 질환 예방법 날씨 변화에 약한 심장? 봄철 심혈관 질환 예방법 "따뜻해진다고 안심했다가는 심장이 놀랄 수도 있습니다.봄철, 날씨 변화에 민감한 심장을 위한 예방수칙을 꼭 기억하세요."안녕하세요! 겨울의 끝자락을 지나 따뜻한 봄이 오면 마음은 설레지만, 심장은 오히려 스트레스를 받을 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 일교차가 심한 봄철에는 심혈관 질환 환자들이 주의해야 할 점들이 많습니다. 기온이 급격히 오르내리면 혈관이 수축하거나 확장되며 심장에 부담을 주기 때문이죠.오늘은 심혈관 질환 환자와 관심 있는 분들이 꼭 알아야 할 봄철 심장 건강 관리법을 알려드릴게요. 누구나 실천할 수 있는 예방법이니 지금부터 함께 확인해보세요! 목차1. 기온 변화와 심혈관 질환의 관계 2. 봄철 생활 습관 체크리스트 3. 약물 복용.. 2025. 3. 22. 봄에 먹으면 좋은 제철 음식 10가지와 효능 봄에 먹으면 좋은 제철 음식 10가지와 효능 "계절이 바뀌면 몸이 먼저 반응하죠. 봄철에는 봄 제철 음식으로 피로도 날리고, 면역력도 챙겨보세요!"안녕하세요! 날씨가 따뜻해지고 봄기운이 완연한 요즘, 입맛도 살아나고 식탁 위에도 색이 돌아오기 시작하죠.봄은 새로운 시작의 계절인 만큼 우리 몸에도 활력이 필요한 시기인데요.이럴 때일수록 ‘제철 음식’을 제대로 챙겨 먹는 것이 중요합니다.오늘은 대한민국 사람들이 즐겨 먹는 봄철 제철 음식 10가지를 소개해 드릴게요.각 식재료의 효능까지 함께 알려드리니, 장 보러 가기 전에 꼭 참고해보세요! 목차1. 냉이 – 간 해독과 피로 회복 2. 달래 – 혈액순환과 면역력 강화 3. 미나리 – 해독 작용과 간 기능 보호 4. 쑥 – 항산화 작용과 체내 염증 억제 5. 봄.. 2025. 3. 22. 날씨 따뜻해졌다고 방심 NO! 봄철 건강관리법 날씨 따뜻해졌다고 방심 NO! 봄철 건강관리법 "겨울만 지나면 괜찮을 줄 알았는데… 봄이 되면 더 피곤하고, 감기도 더 잘 걸리시나요?봄철에 꼭 챙겨야 할 건강관리법, 지금 확인하세요!"안녕하세요! 어느새 긴 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 아침저녁으로는 쌀쌀하고, 낮에는 따뜻한 요즘 같은 날씨에는 몸이 계절의 변화에 적응하지 못해 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.특히 봄철은 황사, 꽃가루, 기온 변화, 나른함 등 건강을 위협하는 요소가 가득한 시기죠.오늘은 봄철에 꼭 실천해야 할 건강관리법을 소개해드릴게요. 특별한 장비 없이도 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 내용들로 구성했으니, 지금부터 천천히 따라와 주세요! 목차1. 큰 일교차에 대비한 체온 조절 2. 봄철 피로감, 춘곤증 이기.. 2025. 3. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
