왜 아침 식사가 위염 관리에 중요할까?
위염 환자에게 아침 식사는 밤사이 비어 있던 위에 부담을 최소화하면서 영양을 공급하는 중요한 식사입니다. 공복 시간이 길어질수록 위산 분비가 증가하여 위 점막에 자극을 주기 때문에, 자극이 적고 부드러운 음식으로 위장을 보호하는 식단이 필요합니다.
위염 환자를 위한 아침 식단 예시
🍽️ 식단 예시 1: 부드러운 고단백 식사
- 삶은 달걀 1~2개
- 바나나 1개
- 따뜻한 오트밀(소금, 설탕 첨가 없이)
- 따뜻한 보리차 또는 미지근한 물
🍽️ 식단 예시 2: 전통 한식 스타일
- 부드럽게 끓인 소고기 야채죽
- 김치 제외, 나트륨 적은 나물 반찬 소량
- 삶은 감자 또는 고구마 소량
- 미지근한 물 또는 생강차
🍽️ 식단 예시 3: 속 편한 서양식
- 플레인 요구르트 (무가당) + 바나나 슬라이스
- 통밀 토스트 1장 (버터, 잼 없이)
- 따뜻한 캐모마일 차
식사 시 주의사항
- 매운 음식, 산성 과일, 카페인 음료 금지
- 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
- 과식 금지 – 소량씩 여러 번 섭취 권장
- 너무 뜨겁거나 차가운 음식 피하기
추가 팁: 공복 시 피해야 할 음식
- 커피, 녹차, 홍차
- 튀긴 음식, 고지방 음식
- 자극적인 조미료가 포함된 식품
- 산도가 높은 과일 (오렌지, 자몽 등)